Menu
Zamknij

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera (opr. miękka) od 99 54

Książki medyczne

Opis

Książka ukazuje metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej oraz spektakularnie ukształtować sylwetkę. Uzupełniającą jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny niezbędny sprzęt to sztangielki, taśma rozciągliwa, drążek i zwykłe krzesło.
Publikacja jest owocem ponadpiętnastoletniej współpracy pomiędzy Frédérikiem Delavierem i Michaelem Gundillem, światowej sławy specjalistami w zakresie kulturystyki i fitnessu. Obaj autorzy mają razem ponad 50 lat doświadczenia w zakresie treningu siłowego. Michael Gundill opowiada się za przeprowadzaniem treningu w domu. Drugi zaś - Frédéric Delavier- jest zdania, że część treningu można wykonywać w domu, a pozostałą część w siłowni. Opisana w książce metoda kształtowania sylwetki została przedstawiona w sposób bardzo obrazowy, z licznymi fotografiami i rysunkami. W przystępny sposób zaprezentowano ponad 200 ćwiczeń i 50 programów treningowych służących modelowaniu mięśni wszystkich części ciała.
Tak bogata treść bez wątpienia równocześnie osoby początkujące, jak i progresywne w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym. Gotowe programy ćwiczeń dla ponad 30 dyscyplin sportowych będą nad wyraz przydatne dla sportowców i pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.

Spis treści:
Wprowadzenie Korzyści płynące z trenowania w domu użyteczne aspekty trenowania w domu Trenowanie w domu to gwarantowana skuteczność! CZĘŚĆ 1: OPRACOWUJEMY SWÓJ PROGRAM ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Oprzyrządowanie Różnicujemy warianty oporu, żeby uzyskać maksymalną sprawność Jak mięsień rozszerza siłę? Mechanizmy hipertrofii mięśniowej Jak mięsień zwiększa swoją odporność? Przeciwwskazania do realizowania ćwiczeń siłowych Jasno określić swoje cele Ilościowe określenie swoich celów Dwadzieścia etapów opracowywania programu treningowego Rytmy progresji Rola diety Techniki rozgrzewki Cool down (wyciszenie się) Prowadzimy dzienniczek treningów Prowadzimy analizę treningów Filmujemy treningi Techniki intensyfikacji treningu Teoria inroadu Teoria siły absolutnej Czy należy trenować mięsień aż do załamania ruchu? Wyjść poza załamanie ruchu Powtórzenia oszukane (cheating) Powtórzenia wymuszone Powtórzenia z malejącym obciążeniem Odpoczynek (rest)/przerwa Wysiłek negatywny Stop and go Odczucie pieczenia Ciągłe napięcie mięśnia Trening unilateralny Superserie Trening w ciągu Jak oddychać w trakcie wysiłku? CZĘŚĆ 2: ĆWICZENIA Wzmacniamy mięśnie ramion Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień trójgłowy ramienia Mięśnie przedramienia Poszerzamy barki Mięsień podgrzebieniowy Modelujemy mięśnie klatki piersiowej Mięśnie szyi Rzeźbimy grzbiet Mięśnie grzbietu Mięśnie czworoboczne Mięśnie lędźwiowe Nadajemy atletyczny wygląd udom Mięśnie czworogłowe uda Mięśnie przywodziciele Wzmacniamy kończyny dolne Mięśnie kulszowo-goleniowe Mięśnie łydek Nadajemy spektakularny zarys pośladkom Znaczenie uelastycznienia mięśni rotatorów biodra Rzeźbimy mięśnie brzucha Mięśnie skośne brzucha Ćwiczenia na przeponę i mięśnie biorące udział w oddychaniu CZĘŚĆ 3: PROGRAMY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH 1. Trening obwodowy 2. Seksowny wygląd w kobiecym wydaniu 3. Swoiste programy ćwiczeń siłowych dla poszczególnych dyscyplin sportowych

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

PODOBNE PRODUKTY

Książki medyczne, Kardiologia w gabinecie lekarza Podstawowej Opieki Zdrowotnej (opr. miękka)
od 160 82

1 oferta

Kardiologia w gabinecie lekarza Podstawowej Opieki Zdrowotnej (opr. miękka)

  • ISBN 9788320055979 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Ewa Straburzyńska-Migaj, Maciej Lesiak 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 478 
  • Rok wydania 2018 
Porównaj
Książki medyczne, zioła w medycynie. choroby narządu wzroku i narządu słuchu
od 67 80

1 oferta

zioła w medycynie. choroby narządu wzroku i narządu słuchu

  • ISBN 9788301229894 
  • Autor Kaczmarczyk-Żebrowska Ilona,Ciołkowski Arkadiusz 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 192 
Porównaj
Książki medyczne, Trening mięśni i ramion Atlas ćwiczeń. (opr. twarda)
od 93 10

3 oferty

Trening mięśni i ramion Atlas ćwiczeń. (opr. twarda)

  • ISBN 9788320045147 
  • Oprawa twarda 
  • Autor Frederic Delavier, Michael Gundill 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 176 
  • Rok wydania 2013 
Porównaj
Książki medyczne, Fitoterapia i leki roślinne (opr. twarda)
od 179 85

1 oferta

Fitoterapia i leki roślinne (opr. twarda)

  • ISBN 9788320046502 
  • Oprawa twarda 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 500 
  • Rok wydania 2013 
Porównaj
Książki medyczne, fizjoterapia w geriatrii (opr. miękka)
od 113 24

1 oferta

fizjoterapia w geriatrii (opr. miękka)

  • ISBN 9788320044379 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Adrianna Borowicz, Katarzyna Wieczorowska-Tobis 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 274 
  • Rok wydania 2022 
Porównaj
Książki medyczne, wstrzyknięcia śródskórne, podskórne, domięśniowe i dożylne (opr. miękka)
od 103 72

1 oferta

wstrzyknięcia śródskórne, podskórne, domięśniowe i dożylne (opr. miękka)

  • ISBN 9788320066319 
  • Oprawa miękka 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 340 
  • Rok wydania 2022 
Porównaj
Książki medyczne, W Gabinecie Lekarza Specjalisty 4/2019 Nietrzymanie moczu u kobiet (opr. miękka)
od 79 93

1 oferta

W Gabinecie Lekarza Specjalisty 4/2019 Nietrzymanie moczu u kobiet (opr. miękka)

  • ISBN 9788320057768 
  • Oprawa miękka 
  • Autor praca zbiorowa 
  • Wydawnictwo Pzwl 
  • Ilość stron 100 
  • Rok wydania 2019 
Porównaj
Książki medyczne, seksualność człowieka z niepełnosprawnością intelektualną a rodzina (opr. miękka)
od 103 72

1 oferta

seksualność człowieka z niepełnosprawnością intelektualną a rodzina (opr. miękka)

  • ISBN 9788320044911 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Remigiusz Kijak 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 210 
  • Rok wydania 2021 
Porównaj
Książki medyczne, instrumentarium i techniki zabiegów operacyjnych w transplantologii (opr. miękka)
od 89 45

1 oferta

instrumentarium i techniki zabiegów operacyjnych w transplantologii (opr. miękka)

  • ISBN 9788320057928 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Edyta Karpeta, Marta Kotomska, Roman Danielewicz 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 296 
  • Rok wydania 2019 
Porównaj

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.