Menu
Zamknij

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera (opr. miękka) od 122 29

Książki medyczne

Opis

Książka ukazuje metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej oraz spektakularnie ukształtować sylwetkę. Uzupełniającą jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny niezbędny sprzęt to sztangielki, taśma rozciągliwa, drążek i zwykłe krzesło.
Publikacja jest owocem ponadpiętnastoletniej współpracy pomiędzy Frédérikiem Delavierem i Michaelem Gundillem, światowej sławy specjalistami w zakresie kulturystyki i fitnessu. Obaj autorzy mają razem ponad 50 lat doświadczenia w zakresie treningu siłowego. Michael Gundill opowiada się za przeprowadzaniem treningu w domu. Drugi zaś - Frédéric Delavier- jest zdania, że część treningu można wykonywać w domu, a pozostałą część w siłowni. Opisana w książce metoda kształtowania sylwetki została przedstawiona w sposób bardzo obrazowy, z licznymi fotografiami i rysunkami. W przystępny sposób zaprezentowano ponad 200 ćwiczeń i 50 programów treningowych służących modelowaniu mięśni wszystkich części ciała.
Tak bogata treść bez wątpienia równocześnie osoby początkujące, jak i progresywne w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym. Gotowe programy ćwiczeń dla ponad 30 dyscyplin sportowych będą nad wyraz przydatne dla sportowców i pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.

Spis treści:
Wprowadzenie Korzyści płynące z trenowania w domu użyteczne aspekty trenowania w domu Trenowanie w domu to gwarantowana skuteczność! CZĘŚĆ 1: OPRACOWUJEMY SWÓJ PROGRAM ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Oprzyrządowanie Różnicujemy warianty oporu, żeby uzyskać maksymalną sprawność Jak mięsień rozszerza siłę? Mechanizmy hipertrofii mięśniowej Jak mięsień zwiększa swoją odporność? Przeciwwskazania do realizowania ćwiczeń siłowych Jasno określić swoje cele Ilościowe określenie swoich celów Dwadzieścia etapów opracowywania programu treningowego Rytmy progresji Rola diety Techniki rozgrzewki Cool down (wyciszenie się) Prowadzimy dzienniczek treningów Prowadzimy analizę treningów Filmujemy treningi Techniki intensyfikacji treningu Teoria inroadu Teoria siły absolutnej Czy należy trenować mięsień aż do załamania ruchu? Wyjść poza załamanie ruchu Powtórzenia oszukane (cheating) Powtórzenia wymuszone Powtórzenia z malejącym obciążeniem Odpoczynek (rest)/przerwa Wysiłek negatywny Stop and go Odczucie pieczenia Ciągłe napięcie mięśnia Trening unilateralny Superserie Trening w ciągu Jak oddychać w trakcie wysiłku? CZĘŚĆ 2: ĆWICZENIA Wzmacniamy mięśnie ramion Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień trójgłowy ramienia Mięśnie przedramienia Poszerzamy barki Mięsień podgrzebieniowy Modelujemy mięśnie klatki piersiowej Mięśnie szyi Rzeźbimy grzbiet Mięśnie grzbietu Mięśnie czworoboczne Mięśnie lędźwiowe Nadajemy atletyczny wygląd udom Mięśnie czworogłowe uda Mięśnie przywodziciele Wzmacniamy kończyny dolne Mięśnie kulszowo-goleniowe Mięśnie łydek Nadajemy spektakularny zarys pośladkom Znaczenie uelastycznienia mięśni rotatorów biodra Rzeźbimy mięśnie brzucha Mięśnie skośne brzucha Ćwiczenia na przeponę i mięśnie biorące udział w oddychaniu CZĘŚĆ 3: PROGRAMY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH 1. Trening obwodowy 2. Seksowny wygląd w kobiecym wydaniu 3. Swoiste programy ćwiczeń siłowych dla poszczególnych dyscyplin sportowych

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

PODOBNE PRODUKTY

Książki medyczne, Kompendium psychiatrii, psychoterapii, medycyny psychosomatycznej (opr. miękka)
od 199

1 oferta

Kompendium psychiatrii, psychoterapii, medycyny psychosomatycznej (opr. miękka)

  • ISBN 9788320030914 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Freyberger 
  • Wydawnictwo Pzwl 
  • Ilość stron 526 
  • Rok wydania 2014 
Porównaj
Książki medyczne, Zapalenie mięśnia sercowego, a niewydolność serca. W gabinecie lekarza specjalisty
od 81 22

1 oferta

Zapalenie mięśnia sercowego, a niewydolność serca. W gabinecie lekarza specjalisty

  • ISBN 9788301227692 
  • Autor Pawlak Agnieszka,Ozierański Krzysztof 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 160 
Porównaj
Książki medyczne, rak piersi. współczesne podejście. onkologia. w gabinecie lekarza specjalisty (opr. miękka)
od 81 22

1 oferta

rak piersi. współczesne podejście. onkologia. w gabinecie lekarza specjalisty (opr. miękka)

  • ISBN 9788320059731 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Agnieszka Jagiełło-Gruszfeld 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 126 
  • Rok wydania 2020 
Porównaj
Książki medyczne, endokrynologia ginekologiczna i rozrodczość. najczęstsze problemy
od 90 36

1 oferta

endokrynologia ginekologiczna i rozrodczość. najczęstsze problemy

  • ISBN 9788301228477 
  • Autor Demski Romuald 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 88 
Porównaj
Książki medyczne, Pacjent w Gabinecie Stomatologicznym. Bruksizm i jego powikłania
od 108 60

1 oferta

Pacjent w Gabinecie Stomatologicznym. Bruksizm i jego powikłania

  • ISBN 9788301232580 
  • Autor Baron Stefan 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 152 
Porównaj
Książki medyczne, GNATOFIZJOLOGIA STOMATOLOGICZNA NORMY OKLUZJI I FUNKCJE UKŁADU STOMATOGNATYCZNEGO (opr. broszurowa)
od 71 01

1 oferta

GNATOFIZJOLOGIA STOMATOLOGICZNA NORMY OKLUZJI I FUNKCJE UKŁADU STOMATOGNATYCZNEGO (opr. broszurowa)

  • ISBN 9788320039900 
  • Oprawa broszurowa 
  • Autor Majewski Stanisław W. 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 166 
  • Rok wydania 2007 
Porównaj
Książki medyczne, Egzamin z kardiologii 1. Repetytorium nie tylko dla zdających
od 181 60

1 oferta

Egzamin z kardiologii 1. Repetytorium nie tylko dla zdających

  • ISBN 9788301231965 
  • Autor Ozierański Krzysztof,Opolski Grzegorz 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 600 
Porównaj
Książki medyczne, zapalenia naczyń – w praktyce klinicznej interdyscyplinarnie
od 199 85

1 oferta

zapalenia naczyń – w praktyce klinicznej interdyscyplinarnie

  • ISBN 9788301225025 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 574 
Porównaj
Książki medyczne, osoba ciężko chora lub niepełnosprawna w domu (opr. miękka)
od 49 06

2 oferty

osoba ciężko chora lub niepełnosprawna w domu (opr. miękka)

  • ISBN 9788320038088 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Emilia Mikołajewska 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 106 
  • Rok wydania 2021 
Porównaj

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.