Menu
Zamknij

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera (opr. miękka) od 99 54

Książki medyczne

Opis

Książka ukazuje metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej oraz spektakularnie ukształtować sylwetkę. Uzupełniającą jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny niezbędny sprzęt to sztangielki, taśma rozciągliwa, drążek i zwykłe krzesło.
Publikacja jest owocem ponadpiętnastoletniej współpracy pomiędzy Frédérikiem Delavierem i Michaelem Gundillem, światowej sławy specjalistami w zakresie kulturystyki i fitnessu. Obaj autorzy mają razem ponad 50 lat doświadczenia w zakresie treningu siłowego. Michael Gundill opowiada się za przeprowadzaniem treningu w domu. Drugi zaś - Frédéric Delavier- jest zdania, że część treningu można wykonywać w domu, a pozostałą część w siłowni. Opisana w książce metoda kształtowania sylwetki została przedstawiona w sposób bardzo obrazowy, z licznymi fotografiami i rysunkami. W przystępny sposób zaprezentowano ponad 200 ćwiczeń i 50 programów treningowych służących modelowaniu mięśni wszystkich części ciała.
Tak bogata treść bez wątpienia równocześnie osoby początkujące, jak i progresywne w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym. Gotowe programy ćwiczeń dla ponad 30 dyscyplin sportowych będą nad wyraz przydatne dla sportowców i pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.

Spis treści:
Wprowadzenie Korzyści płynące z trenowania w domu użyteczne aspekty trenowania w domu Trenowanie w domu to gwarantowana skuteczność! CZĘŚĆ 1: OPRACOWUJEMY SWÓJ PROGRAM ĆWICZEŃ SIŁOWYCH Oprzyrządowanie Różnicujemy warianty oporu, żeby uzyskać maksymalną sprawność Jak mięsień rozszerza siłę? Mechanizmy hipertrofii mięśniowej Jak mięsień zwiększa swoją odporność? Przeciwwskazania do realizowania ćwiczeń siłowych Jasno określić swoje cele Ilościowe określenie swoich celów Dwadzieścia etapów opracowywania programu treningowego Rytmy progresji Rola diety Techniki rozgrzewki Cool down (wyciszenie się) Prowadzimy dzienniczek treningów Prowadzimy analizę treningów Filmujemy treningi Techniki intensyfikacji treningu Teoria inroadu Teoria siły absolutnej Czy należy trenować mięsień aż do załamania ruchu? Wyjść poza załamanie ruchu Powtórzenia oszukane (cheating) Powtórzenia wymuszone Powtórzenia z malejącym obciążeniem Odpoczynek (rest)/przerwa Wysiłek negatywny Stop and go Odczucie pieczenia Ciągłe napięcie mięśnia Trening unilateralny Superserie Trening w ciągu Jak oddychać w trakcie wysiłku? CZĘŚĆ 2: ĆWICZENIA Wzmacniamy mięśnie ramion Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień trójgłowy ramienia Mięśnie przedramienia Poszerzamy barki Mięsień podgrzebieniowy Modelujemy mięśnie klatki piersiowej Mięśnie szyi Rzeźbimy grzbiet Mięśnie grzbietu Mięśnie czworoboczne Mięśnie lędźwiowe Nadajemy atletyczny wygląd udom Mięśnie czworogłowe uda Mięśnie przywodziciele Wzmacniamy kończyny dolne Mięśnie kulszowo-goleniowe Mięśnie łydek Nadajemy spektakularny zarys pośladkom Znaczenie uelastycznienia mięśni rotatorów biodra Rzeźbimy mięśnie brzucha Mięśnie skośne brzucha Ćwiczenia na przeponę i mięśnie biorące udział w oddychaniu CZĘŚĆ 3: PROGRAMY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH 1. Trening obwodowy 2. Seksowny wygląd w kobiecym wydaniu 3. Swoiste programy ćwiczeń siłowych dla poszczególnych dyscyplin sportowych

Opinie - 0 opinii

+ Dodaj opinię

PODOBNE PRODUKTY

Książki medyczne, Trening mięśni i ramion Atlas ćwiczeń. (opr. twarda)
od 86 40

2 oferty

Trening mięśni i ramion Atlas ćwiczeń. (opr. twarda)

  • ISBN 9788320045147 
  • Oprawa twarda 
  • Autor Frederic Delavier, Michael Gundill 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 176 
  • Rok wydania 2013 
Porównaj
Książki medyczne, nowoczesna diagnostyka skolioz (opr. miękka)
od 46 58

2 oferty

nowoczesna diagnostyka skolioz (opr. miękka)

  • ISBN 9788301223298 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Sandra Trzcińska 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 90 
  • Rok wydania 2022 
Porównaj
Książki medyczne, stany nagłego zagrożenia zdrowotnego w gabinecie stomatologicznym (opr. miękka)
od 124

1 oferta

stany nagłego zagrożenia zdrowotnego w gabinecie stomatologicznym (opr. miękka)

  • ISBN 9788320060300 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Andrzej Kopta|Jakub Mierzejewski|Tomasz Ilczak 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 250 
  • Rok wydania 2021 
Porównaj
Książki medyczne, seksualność człowieka z niepełnosprawnością intelektualną a rodzina (opr. miękka)
od 101 93

1 oferta

seksualność człowieka z niepełnosprawnością intelektualną a rodzina (opr. miękka)

  • ISBN 9788320044911 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Remigiusz Kijak 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 210 
  • Rok wydania 2021 
Porównaj
Książki medyczne, instrumentarium i techniki zabiegów operacyjnych w transplantologii (opr. miękka)
od 89

1 oferta

instrumentarium i techniki zabiegów operacyjnych w transplantologii (opr. miękka)

  • ISBN 9788320057928 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Edyta Karpeta|Marta Kotomska|Roman Danielewicz 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 296 
  • Rok wydania 2019 
Porównaj
Książki medyczne, nowoczesne leczenie zwyrodnienia stawów. mini-interwencje zabiegowe (opr. miękka)
od 53 33

2 oferty

nowoczesne leczenie zwyrodnienia stawów. mini-interwencje zabiegowe (opr. miękka)

  • ISBN 9788320062908 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Mirosław Jabłoński|Tomasz Blicharski 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 102 
  • Rok wydania 2022 
Porównaj
Książki medyczne, opieka nad osobami starszymi. przewodnik dla zespołu terapeutycznego (opr. miękka)
od 106 73

1 oferta

opieka nad osobami starszymi. przewodnik dla zespołu terapeutycznego (opr. miękka)

  • ISBN 9788320050790 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Mateusz Cybulski 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 258 
  • Rok wydania 2017 
Porównaj
Książki medyczne, Koronawirus SARS-CoV-2 zagrożenie dla współczesnego świata - aktualizacja 2021
od 84 20

1 oferta

Koronawirus SARS-CoV-2 zagrożenie dla współczesnego świata - aktualizacja 2021

  • ISBN 9788320064063 
  • Autor Dzieciątkowski Tomasz, Filipiak Krzysztof J. 
  • Wydawnictwo PZWL 
  • Ilość stron 374 
Porównaj
Książki medyczne, lekarz dentysta w systemie prawnym. prawo dla lekarzy dentystów (opr. miękka)
od 79

1 oferta

lekarz dentysta w systemie prawnym. prawo dla lekarzy dentystów (opr. miękka)

  • ISBN 9788320048070 
  • Oprawa miękka 
  • Autor Emilia Sarnacka 
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Lekarskie PZWL 
  • Ilość stron 212 
  • Rok wydania 2020 
Porównaj

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.