Zatrzymanie wody w organizmie powoduje, że puchną ręce, stopy i nogi, a ciało wydaje się większe i bardziej ociężałe. Brzuch jest wzdęty, waga wyższa, a pod oczami tworzą się nieestetyczne poduszeczki. Nadmiar wody to także przemęczanie, rozdrażnienie oraz brak energii do działania. Jak sobie z tym poradzić i pozbyć się nadprogramowej wody z organizmu? Zmianą diety oraz trybu życia.
Skąd namiar wody w organizmie?
Przyczyny zasadniczo są dwie. Pierwsza z nich mówi o nieprawidłowej diecie, w której sód występuje w nadmiarze, a za mało jest potasu, regulującego jego prawidłowy poziom. Dużo sodu zwierają wszelkie słone przekąski, zbyt wiele soli dodawanej do potraw, gotowe dania w słoikach, wędliny, sery, przyprawy typu „jarzynka” i „vegeta” oraz smakowe płatki śniadaniowe. Co ciekawe, na zatrzymywanie wody w organizmie ma wpływ także przyjmowanie zbyt małej ilości płynów dziennie. Ciało zatrzymując wodę, niejako zbiera ją na zapas.
Niepodważalną przyczyną obrzęków jest także mała aktywność fizyczna, zbyt długie przebywanie w jednej pozycji (np. siedzącej w pracy), nadmiar spożywanego alkoholu oraz zbyt restrykcyjna i źle dobrana dieta odchudzająca.
Również niektóre leki i terapie wpływają na zatrzymywanie wody w organizmie. To w szczególności leki antykoncepcyjne, niesterydowe leki przeciwzapalne, minoksydyl, kortykosteroidy oraz blokery wapnia.
Zmieniamy dietę
Najważniejsze w kuracji przeciw obrzękom i zatrzymywaniu wody jest unikanie nadmiaru soli, a przyjmowanie większej ilości potasu. Przygotowywane dania doprawiaj ziołami zamiast soli, nie kupuj gotowych dań instant, ogranicz żółte sery i wędliny. Jedz za to pomidory, arbuzy, ziemniaki, warzywa kapustne i strączkowe. Świetnie w odwodnieniu pomagają też suszone owoce. Ogranicz także cukier, alkohol i napoje na bazie kofeiny.
Niech picie dużej ilości płynów, nie tylko wody, wejdzie Ci w nawyk. Powinny być to przynajmniej 2l dziennie. Zaczynaj dzień od wypicia szklanki wody z sokiem wyciśniętym z ½ cytryny. Poza wodą wspomagaj się ziołami, które działają moczopędnie: naparem z pokrzywy, skrzypu, mniszka lekarskiego.
Zmieniamy tryb życia
Po pierwsze, rusz się! Warto zacząć uprawiać jakiś sport, albo przynajmniej więcej niż dotychczas spacerować. Gdy pracujesz za biurkiem, wstań co godzinę i chwilę pochodź, by rozprostować mięśnie. Ruch pobudza krążenie i dzięki temu również wpływa pozytywnie na gospodarkę wodną organizmu.
Na prawidłową ilość wody w ciele oddziałuje także dobry sen. Kiedy się nie wysypiamy, organizm jest obrzęknięty i przemęczony.
