Przy obecnie panującym kulcie ciała temat diet i zdrowego stylu życia jest na porządku dziennym. Zewsząd docierają do nas informacje o odkryciu kolejnego sposobu na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Poniżej przedstawiam kilka najbardziej popularnych diet, a wybór należy już do Was!
Wybieramy najlepszą dietę dla nas
Dieta Kopenhaska. Jest to dieta 13 dniowa i można ją stosować tylko raz w roku. W swoim jadłospisie zawiera dużo szpinaku, marchwi, jajek, sałaty zielonej i chudego mięsa. Należy dokładnie trzymać się, dosyć monotonnego, menu. Wszelkie odstępstwa traktowane są jako zakończenie diety. Rygorystycznie stosując się do zaleceń można, w tak krótkim okresie, schudnąć nawet do 15 kg.
Dieta OXY. Oparta jest głównie na białku i okres jej trwania wynosi trzy tygodnie. Stanowi alternatywę do, tak bardzo znanej, diety Dukana, a ze względu na szerszy rodzaj produktów w niej zawartych uważana jest za znacznie zdrowszą. Podzielona jest na trzy etapy. Pierwszy etap - fatburning – następuje w nim największy spadek masy ciała. Dozwolone są tylko posiłki bogate w białko. Drugi etap – step – ma na celu utrwalenie osiągniętych wyników. Do menu wprowadzone zostaje białko pochodzenia roślinnego. Trzeci etap - balance – czyli stabilizacja. Do posiłków włączone zostają niewielkie ilości węglowodanów i tłuszczy. Bardzo istotnym, a zarazem ciekawym składnikiem diety jest oxy shake – koktajl składający się z kefiru, otrąb i suszonej żurawiny. Dietę można powtarzać kilka razy w roku.
Dieta Andersona. Podstawową jej zasadą jest niełączenie białek z węglowodanami. Ważna jest również kolejność spożywanych produktów. Soki i owoce należy przyjmować tylko na czczo. Od południa do godz. 16 można jeść warzywa zielone, soki warzywne. Natomiast do godz. 20 można jeść wszystko – oczywiście trzymając się ściśle zasady niełączenia białek z węglowodanami. Ogólne wskazówki w diecie są następujące: pijemy tylko pomiędzy posiłkami, a nie w ich trakcie, po jedzenie sięgamy tylko i wyłącznie kiedy jesteśmy głodni oraz od stołu odchodzimy natychmiast jak pojawi się uczucie sytości. Okres stosowania wynosi 14 dni.
Dieta Atkinsa. Dla mnie najbardziej zaskakująca dieta. Program żywieniowy opiera się na spożywaniu tłuszczu. Tłuszczem zwalczamy tłuszczyk na naszych bioderkach! Możemy raczyć się tłustymi boczkami, kiełbasami, wszystkimi gatunkami mięsa, serami pleśniowymi i bitą śmietaną. Składa się z trzech etapów. Pierwszy całkowicie wyklucza z menu: pieczywo, warzywa zawierające skrobię, produkty zbożowe, owoce, mleko i jogurty. W drugim etapie spożycie węglowodanów wzrasta do 50 gram na dzień oraz dochodzą niektóre owoce i warzywa. Trzeci etap nazywany jest dietą życia. Podstawą są dalej tłuszcze i białka, ale można zwiększyć liczbę spożywanych cukrów i węglowodanów.
Dieta kapuściana. Potocznie nazywana jest dietą Kwaśniewskiego, ale nigdy nie zostało potwierdzone, żeby były prezydent z niej korzystał. Ze względu na swoje składniki bardzo prosta i tania. Podstawowym produktem jest kapusta, z której przygotowujemy pożywną zupę. Możemy ją jeść kiedy chcemy i w dowolnych ilościach. Dodatkiem są zielone warzywa i określone owoce: pomarańcze, jabłka, arbuzy oraz chude mięso. Można ją stosować tylko przez 7 dni trzymając się ściśle określonego jadłospisu.
Co zrobić, żeby uniknąć efektu jojo po zakończeniu diety?
Nie dajmy się zwieść hasłom towarzyszącym niektórym dietom - bez efektu jojo! Możemy być pewni, że jeśli powrócimy do starych i złych nawyków żywieniowych natychmiast nadrobimy zgubione kilogramy - i to z nawiązką.
Każda dieta ma swój określony czas. Dlatego też, powinna być dla nas tylko wstępem do generalnej zmiany całego stylu życia. Utrata masy ciała, w wyniku diety, działa bardzo mobilizująco. Czujemy się lepiej i pewniej, bo udało nam się przebrnąć przez katorżnicze menu. Wykorzystajmy to i natychmiast po jej zakończeniu wprowadźmy do codzienności prawidłowy sposób odżywiania, stałą dawkę wysiłku fizycznego oraz suplementy diety, które pozwolą nam utrzymać uzyskaną sylwetkę.
Siłownia, basen czy ćwiczenia w domu? Każdy sposób na aktywność fizyczną jest dobry!
Zastanówmy się jaką gimnastykę, sport czy nawet zwykły spacer możemy każdego dnia realizować. Warto rozejrzeć się po siłowniach, basenach czy klubach fitness, które oferują bardzo ciekawe i wyszukane programy, dostosowane do indywidualnych potrzeb. Dla osób preferujących domowe zacisze gorąco polecam sprzęty do samodzielnych ćwiczeń. Należą do nich między innymi: wałki treningowe, rowery stacjonarne, tzw. wioślarze mechaniczne, bieżnie elektryczne, skakanki czy też maty. W zależności od zasobności portfela, każdy może wybrać coś dla siebie.
Proponowane przez specjalistów diety są bardzo różnorodne. Dlatego też, z powodzeniem, wyszukamy taką, która najlepiej sprawdzi się w przypadku naszego organizmu i przyniesie zadowalające rezultaty. Jeżeli więc borykamy się z nadwagą, jak najszybciej powinniśmy rozpocząć program odchudzający!
