Organizm kobiety w trakcie całego życia narażony jest na niedobory witamin i minerałów. Okres dojrzewania, ciąża i laktacja, menopauza – to sytuacje, które wymagają szczególnej dbałości o zdrowie. Pamiętaj o odpowiedniej suplementacji w każdym wieku!
Witaminy na co dzień
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały u kobiet i mężczyzn znacznie się różni, co wynika z ich odmiennej fizjologii (budowa ciała, układ rozrodczy). Kobiety częściej niż mężczyźni narażone są na niedobory cennych składników.
U dziewcząt w pierwszych latach dojrzewania mogą występować bardziej obfite i dłuższe miesiączki. Czasami sytuacja stabilizuje się, jednak niektóre kobiety ze zbyt intensywnym krwawieniem zmagają się również w kolejnych etapach życia. Należy więc podczas wykonywania kontrolnej morfologii krwi badać poziom żelaza, gdyż znaczna jego utrata podczas miesiączek może doprowadzić do anemii.
Niektóre panie wielokrotnie na przestrzeni całego życia podejmują również różnorodne diety odchudzające. Bywają to niekiedy bardzo restrykcyjne plany żywieniowe oparte na eliminacji określonych produktów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W czasie trwania diety dobrze jest przyjmować kompleks witamin, który z jednej strony uzupełni niedobory, a z drugiej wesprze odchudzanie (udowodniono, że witaminy z grupy B oraz witamina C wspomagają ten proces).
Suplementacja w ciąży
Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety, w którym musi zadbać nie tylko o prawidłowe funkcjonowanie własnego organizmu, ale i rosnące w niej dziecko. Obecnie na rynku dostępnych jest sporo zestawów witamin opracowanych specjalnie z myślą o przyszłej mamie i jej dziecku, w których istotne miejsce zajmują dwa składniki: kwas foliowy i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Kwas foliowy, czyli witamina B9, ma zapobiegać wadom cewy nerwowej u dziecka. Przyczynia się również do zachowania dobrego samopoczucia kobiety: sprzyja zdrowiu psychicznemu, procesom krwiotwórczym, działaniu układu trawiennego czy profilaktyce antyrakowej.
W ostatnich latach dużo mówi się również o DHA, czyli kwasie dokozaheksaenowym należącym do grupy kwasów omega-3, wpływającym na prawidłowy rozwój mózgu i wzroku dziecka. Dla prawidłowego przebiegu ciąży znaczenie ma również odpowiedni poziom jodu i witaminy D3. Pamiętajmy, że o takiej suplementacji (szczególnie kwasem foliowym) należy pomyśleć jeszcze zanim rozpoczniemy starania o dziecko.
Niedobory witamin w okresie menopauzy
Menopauza, czyli okres przekwitania, to kolejna „burza” w organizmie i życiu kobiety. Zanim miesiączkowanie ustanie na dobre, przez dłuższy czas narażona jest ona na duże wahania poziomu hormonów, co skutkować może licznymi, nieprzyjemnymi dolegliwościami. Uderzenia gorąca i zimne poty, problemy z koncentracją i pamięcią, zmienne nastroje to tylko niektóre z nich. Niebezpieczną przypadłością jest osteoporoza, czyli ubytek masy kostnej. Należy więc suplementować wapń i witaminę D, których niedobory mogą do niej prowadzić. Oprócz tego wskazane jest przyjmowanie magnezu.
Nie zapominajmy o zbilansowanym odżywianiu na co dzień. Najlepiej przyjmować witaminy i minerały w naturalnej formie – zdrowym pożywieniu. Czasem jednak dbanie o dietę nie wystarcza, pamiętajmy więc o badaniach kontrolnych!
