Międzynarodowa Fundacja Cukrzycy szacuje, że blisko 3 miliony Polaków cierpi na cukrzycę i liczba ta z roku na rok drastycznie wzrasta. W większości przypadków chorobie można zapobiec - prowadząc zdrowy tryb życia i systematycznie badając stężenie glukozy we krwi.
Czym jest cukrzyca?
Cukrzyca jest bardzo groźną i podstępną chorobą, która dotyka ludzi w każdym wieku. Może przez wiele lat nie dawać żadnych niepokojących objawów, dokonując równocześnie ogromnego spustoszenia w naszym organizmie. Dlatego bardzo ważne jest, żeby wykonywać okresowe badania krwi umożliwiające jej szybkie wykrycie.
Cukrzyca charakteryzuje się podwyższoną glukozą we krwi tzw. hiperglikemią i nie leczona może doprowadzić do ślepoty, niewydolności nerek, zaburzeń pracy serca, uszkodzenia systemu nerwowego, a także do śmierci. Jednym z najniebezpieczniejszych powikłań występujących u chorych jest ‘’zespół stopy cukrzycowej’’, który zagraża nawet amputacją kończyn dolnych.
Istnieje kilka typów cukrzycy i różne są jej podłoża. Najczęstszą postacią cukrzycy jest ‘’typ 2’’. Określana jest ona również insulinoodpornością. Występuje częściej u osób po 40 roku życia i związana jest między innymi z otyłością oraz niezdrowym trybem życia. Leczy się ją głównie tabletkami i odpowiednią dietą.
Na ‘’typ 1’’ cukrzycy chorują głównie młodsze osoby. W tym przypadku przyczyną jest zbyt małe lub całkowity brak wytwarzania przez trzustkę insuliny. Konieczne jest wówczas przyjmowanie przez całe życie insuliny w postaci zastrzyków podskórnych.
Kolejny rodzaj cukrzycy to tzw. cukrzyca ciężarnych i wynika ze zmian hormonalnych, jakie dokonują się w czasie ciąży. W wielu sytuacjach, po urodzeniu dziecka, samoistnie zanika.
Jakie symptomy mogą wskazywać na cukrzycę?
Do najczęściej występujących objawów, mogących świadczyć o chorobie, należy zaliczyć: zbyt duże przybieranie na wadze lub chudnięcie, tzw. ‘’wilczy głód’’, częste oddawanie moczu, wzmożone pragnienie, omdlenia, zmiany skórne, poczucie ogólnego osłabienia, mrowienie i drętwienie rąk i nóg, zimne poty, szumy uszne, kołatanie serca oraz pogarszanie się wzroku.
Żadnego z powyższych symptomów nie wolno lekceważyć i trzeba natychmiast skonsultować je z lekarzem. Im wcześniej bowiem zostanie postawiona diagnoza, tym łatwiejsze i skuteczniejsze będzie leczenie.
Zdrowy tryb życia skutecznym sposobem na uniknięcie cukrzycy
W dzisiejszych czasach bardzo modnym tematem jest zdrowy styl życia. W mediach na szeroką skalę promuje się uprawianie różnych dyscyplin sportu. W księgarniach - półki uginają się od publikacji poświęconych prawidłowemu odżywianiu.
A czy my z tej wiedzy korzystamy? Z moich obserwacji wynika, że bardzo rzadko. Nadal zajadamy się fast foodami, godzinami siedzimy przed komputerem, a jedynym naszym wysiłkiem fizycznym jest poruszanie kciukiem w trakcie przełączania programów telewizyjnych. Tym sposobem sami sobie fundujemy chorobę w postaci cukrzycy typu 2.
A wystarczy wdrożyć kilka prostych zasad wpływających na zdrowie i jakość naszego życia. Oto one:
Zbilansowana dieta. Koncentruje się na tym, żeby dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne wartości odżywcze w odpowiednich proporcjach. Im dieta bardziej różnorodna, tym więcej zawiera witamin i składników mineralnych.
Powinna być bogata w warzywa i owoce oraz mieścić w swoim składzie wszelkiego rodzaju kasze, makarony razowe, ciemny ryż, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, ryby i chude mięso. Obligatoryjnie trzeba zrezygnować z fast foodów (hamburgery, cheeseburgery, hot dogi) oraz dań gotowych typu gorący kubek, makaron po bolońsku czy zupy w proszku.
Regularne spożywanie posiłków. Bardzo ważne jest, żeby jeść często i w małych ilościach. Zapewnia to stały dopływ glukozy do organizmu i chroni przede nagłym uczuciem głodu, nad którym trudno zapanować.
Picie minimum 2 litrów płynów dziennie. Oprócz wody zalecane są również wszelkiego rodzaju herbatki ziołowe i owocowe, które dodatkowo wspomagają pracę narządów wewnętrznych.
Ograniczenie spożycia alkoholu oraz odstawienie papierosów.
Wyeliminowanie z jadłospisu słodyczy. Jeżeli nasz organizm domaga się czegoś słodkiego - warto zastąpić łakocie suszonymi owocami takimi jak morele, śliwki, jabłka czy gruszki.
Codzienna aktywność fizyczna. Ruch to zdrowie. Jak mantrę powtarzają ten fakt wszyscy lekarze i terapeuci. I nie musi to być zaraz sport wyczynowy. Wystarczy jazda na rowerze, basen czy też regularny spacer na świeżym powietrzu. Dzięki temu nie tylko tracimy zbędne kilogramy, ale poprawia nam się pamięć, obniża ciśnienie i lepiej zasypiamy.
Uważam, że lepiej zapobiegać chorobom niż je leczyć. Szczególnie jeśli profilaktyka leży w naszej gestii. Dlatego zmieńmy złe nawyki żywieniowe i wprowadźmy aktywność fizyczną do terminarza codziennych obowiązków.
