Białe i równe zęby do niemal synonim zdrowia. Jednak nie każdemu dany jest piękny uśmiech i mocne zęby. Na szczęście jest kilka sposobów, które pomogą nam utrzymać zęby w dobrej kondycji wiele lat, a nawet poprawić ich wygląd.
Dieta na zdrowe zęby
Niewątpliwie największym sprzymierzeńcem zdrowych zębów jest ich budulec – wapń, który spożywamy wraz z produktami mlecznymi, a w szczególności z tłustym żółtym serem i twarogiem. Poza tym obecny jest także w warzywach strączkowych, orzechach, suszonych owocach oraz rybach. Dla zdrowia zębów warto również zadbać w diecie o witaminę C (występującą w porzeczkach, cytrusach, naci pietruszki, papryce, brokułach oraz kapuście kiszonej), witaminę A (jej źródłem mogą być zielone warzywa, żółty ser, masło, ryby) oraz witaminę D (tłuste ryby morskie oraz jajka).
Ważny dla zdrowia zębów jest także fluor, będący naturalnym środkiem antybakteryjnym, wzmacniającym jednocześnie szkliwo i rozpuszczającym kwasy już w jamie ustnej. To dlatego jest on dodawany do past do zębów, ale też możecie przyjmować go jedząc produkty zbożowe, rybę, warzywa strączkowe oraz ryż.
Właściwa higiena jamy ustnej
Nie tylko dieta ma wpływ na zdrowie naszych zębów. Niebagatelne znaczenie ma właściwa higiena jamy ustanej. Czyli jaka? Zęby myjemy 3 razy na dobę przez około 2 minuty, szczotkując je pastą do zębów z fluorem. Technika szczotkowania jest prosta – szczoteczkę ustawiamy pod kątem 45 stopni i ruchem wymiatającym myjemy zęby (góra-dół). Ważne jest, aby zęby myć i od zewnątrz, i od wewnątrz jamy ustnej.
Białe zęby
Każdy marzy o rządku białych zębów, ale nie każdy z nas ma taki właśnie kolor uzębienia… czasem nie mamy na to najmniejszego wpływu, a czasem za pomocą kilku sprytnych tricków możemy zęby nieco rozjaśnić, nawet o kilka odcieni bieli. Jak to zrobić? Na początek należy zrezygnować z picia kawy, herbaty, kolorowych soków oraz czerwonego wina, które mogą odbarwiać szkliwo. W zamian zacznijcie jeść produkty, które wybielają zęby i czyszczą szkliwo – są to między innymi truskawki, twarde warzywa (surowe) oraz jabłka.
Pomóc może także dokładna higiena jamy ustnej połączona z nitkowaniem zębów, myciem powierzchni języka oraz częstym myciem zębów twardymi szczoteczkami (zamiast miękkich czy średnich). W procesie wybielania świetnie sprawdzą się szczoteczki elektryczne lub soniczne.
Pamiętajcie, żeby nie próbować wybielać zębów babcinymi metodami, które tak naprawdę niszczą szkliwo i mogą powodować poważne problemy ze zdrowiem zębów (czyszczenie powierzchni szkliwa cytryną, kwaskiem cytrynowym, sodą oczyszczoną, octem jabłkowym). Tylko rozsądne i zdrowe podejście gwarantuje sukces.
