Piękne i lśniące włosy to synonim zdrowia i urody. Często jednak są zniszczone przez zabiegi fryzjerskie, farbowanie czy chociażby codzienne układanie przy pomocy suszarki i prostownicy. Nie pomaga im również niewłaściwa pielęgnacja. Warto wtedy sięgnąć po suplementy diety oraz zioła, które wspomagają ich właściwy wzrost i regenerację. Sprawdźcie, co wybrać, aby cieszyć się pięknymi i zdrowymi włosami.
Witaminy i minerały wzmacniające włosy
Przyczyn wypadania włosów, ich łamania oraz złej kondycji może być wiele. Często jest to niewłaściwa dieta, która powoduje brak witamin i minerałów ważnych dla prawidłowego wzrostu włosów. Wśród tych witamin jest witamina B5 (kwas pantotenowy), witamina B6, B12, witamina H, kwas foliowy oraz witaminy A, C i E. Te ostatnie są silnymi przeciwutleniaczami, a witamina E poprawia krążenie, tak ważne dla właściwego odżywania cebulek włosowych.
Poza witaminami ważne jest dostarczanie odpowiednich dla wzmocnienia cebulek włosowych i samych kosmyków minerałów. Najważniejsze z nich to cynk, miedź oraz żelazo. Niedobór cynku może wpływać na wypadanie włosów, podobnie jak brak żelaza. Miedź natomiast zapobiega odbarwianiu i matowieniu struktury kosmyków.
Zioła poprawiające kondycję włosów
Również znane z pól i lasów zioła świetnie wpływają na poprawę kondycji włosów. Od wieków na wzmocnienie włosów i skóry głowy stosuje się wywar z pokrzywy, rumianku, a także melisy. Pokrzywa zapobiega wypadaniu włosów oraz przetłuszczaniu skóry głowy, rumianek uelastycznia włosy i nadaje im blask, natomiast melisa oczyszcza włosy oraz skórę.
Na szybsze rośnięcie włosów świetnie wpływa olejek lawendowy, rozmaryn, wyciąg z szałwii i liści brzozy, olejek z drzewa herbacianego oraz olejek rycynowy. Nasze babcie płukały sobie głowy wywarem ze skrzypu polnego, który jest bogaty w minerały wzmacniające włosy. Natomiast przy włosach suchych na końcach, a przetłuszczających się u nasady, doskonale sprawdzi się aloes.
Dieta dla zdrowych i pięknych włosów
Często włosy są już w tak opłakanym stanie, że nie pomoże im nic innego, jak suplementy diety i kilkumiesięczna walka poprawę ich kondycji. Aby jednak temu zapobiec oraz uniknąć w przyszłości konieczności naprawy zniszczeń, warto w codziennej diecie uwzględnić produkty dostarczające wszelkich niezbędnych składników, wymienionych już powyżej.
Przede wszystkim należy zrezygnować z bardzo słonych, słodkich i niezdrowych przekąsek – chipsów, paluszków, słodyczy oraz fast foodów. Warto zastąpić je suszonymi owocami, orzechami, jedzonymi na surowo warzywami – marchewką, selerem, rzodkiewką. W swojej diecie uwzględnijcie także pomidory, brokuły, paprykę, natkę pietruszki, biały i żółty ser, chude mięso, oliwę z oliwek oraz warzywa strączkowe.
Aby nie dopuścić do blokowania wchłaniania minerałów, zrezygnujcie z picia mocnej kawy i herbaty, napojów zawierających dużą dawkę kofeiny oraz słodzonych soków.
