Menopauza czy inaczej klimakterium spotka kobiety w różnym wieku i może trwać kilka miesięcy do nawet kilku lat. Dlatego też wiele kobiet ma problemy z rozpoznaniem przekwitania. To proces starzenia, którego nie możemy zatrzymać, ale możemy się postarać, aby się złagodzić jego skutki i nieprzyjemne symptomy. Podpowiadamy, jak właściwie ocenić, czy to już ten czas oraz jakie leki i suplementy stosować.
Czym jest menopauza?
Menopauza jest etapem życia kobiety, który zapoczątkowuje czas starzenia się, a sam w sobie jest tylko czasem przejściowym. Polega on na zatrzymaniu się miesiączkowania, co wiąże się z istotnymi zmianami hormonalnymi. To definitywny koniec okresu płodności dla kobiety, która po przejściu czasu przekwitania nie będzie mogła mieć już dzieci. Średni wiek występowania klimakterium określa się na 51 lat, ale zazwyczaj dotyczy ono kobiet pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. Czasem jednak może dojść do wystąpienia wczesnej menopauzy – u kobiet pomiędzy 40. a 45. rokiem życia, a nawet przedwczesnego przekwitania – poniżej 40. roku życia. Zazwyczaj jest to objaw poważniejszej choroby lub nieprawidłowych zmian hormonalnych, jednak nie powinien być bardzo groźny, jeśli kobieta jest pod stałą kontrolą lekarza ginekologa.
Menopauzę można podzielić na trzy etapy – ich długość nie jest zawsze taka sama, a zależy od indywidualnych uwarunkowań organizmu:
- okres premenopauzalny – miesiączka nie jest regularna, występują pewne zaburzenia i nieprawidłowości,
- okres okołomenopauzalny – pojawia się ostatnia miesiączka,
- okres postmenopauzalny – trwa 12 miesięcy po zakończeniu miesiączki.
Objawy menopauzy
Najbardziej oczywistym objawem przekwitania są zaburzenia miesiączkowania, czyli nieregularne krwawienia, zbyt częste i obfite lub wręcz przeciwnie – bardzo rzadkie i skąpe. Przestaje też występować owulacja, co kobieta w bardzo łatwy sposób zauważy po gęstości śluzu między krwawieniami.
Bardzo często to także uderzenia gorąca w okolicy głowy i szyi, nocne poty, zawroty głowy czy podwyższenie temperatury ciała. Kobieta może skarżyć się zazwyczaj też na kołatanie serca oraz zaburzenia snu (przede wszystkim bezsenność). Niestety przekwitanie wpływa na psychikę kobiet – poza bezsennością spotyka je znaczne pogorszenie pamięci, zaburzenia koncentracji, a nawet równowagi. Niezwykle często, z powodu poważnych zmian hormonalnych, kobiety miewają różne leki i poważne wahania nastrojów – od ekscytacji, radości po nawet stany depresyjne i płaczliwość. Można też zauważyć trudności w podejmowaniu decyzji i nadmierne wchodzenie w konflikty.
Niestety kobieta w okresie menopauzy jest bardziej podatna na pewne choroby. Grozi jej choroba wieńcowa, osteoporoza, bolesność stawów i kości oraz znaczące pogorszenie stanu włosów, skóry oraz paznokci. To w tym czasie skóra traci na elastyczności i pojawia się coraz więcej zmarszczek. Zmienia się zabarwienie skóry, która pokrywa się białymi lub brązowymi plamami. Z czasem może też wystąpić nadmierne owłosienie, przypominające męskie. Kobiety w czasie klimakterium bardzo szybko tyją i mają problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Innym, bardzo znamiennym objawem menopauzy, są problemy z nietrzymaniem moczu, wynikające z obniżenia się dna miednicy.
Jak poradzić sobie z menopauzą?
Z menopauzą można sobie poradzić i znacząco złagodzić jej negatywne skutki. Przede wszystkim trzeba być pod stałą opieką lekarza i wykonać odpowiednie badania. Zalicza się do nich w szczególności diagnozę hormonalną, a więc wskaźniki tarczycowe (kompleksowe badania TSH, T3, T4, FT3, FT4) – pomaga to wykluczyć ewentualne schorzenia wynikające z nieprawidłowego działania tarczycy, która ma skłonność do zaburzeń w czasie przekwitania. Należy też zbadać profil lipidowy (poprawność współczynnika złego i dobrego cholesterolu), wykonać morfologię krwi, badanie stężenia glukozy, pomiar ciśnienia tętniczego krwi oraz badania, które potwierdzą prawidłowość działania nerek i wątroby (są konieczne przed wdrożeniem przez lekarza ewentualnej hormonalnej terapii zastępczej).
Jeśli lekarz tak zadecyduje, konieczne może być wprowadzenie leków, ale z przekwitaniem możemy radzić sobie także samodzielnie. Potrzebna będzie zmiana diety na zdrowszą. Dieta dla kobiety w czasie menopauzy powinna być bogata w owoce i warzywa oraz białko, będące źródłem wapnia (tłuste sery, twarogi, jogurty naturalne). Należy zrezygnować z nadmiernych ilości cukru i tłuszczu, gdyż w czasie menopauzy bardzo szybko i łatwo można przytyć. Warto za to włączyć produkty zawierające siemię lniane i soję (pieczywo, mleko sojowe), ponieważ bardzo dobrze wypływają na samopoczucie kobiet, łagodząc nadmierne pocenie, stany zdenerwowania i drażliwości. Dobrze też jest pić herbatkę z szałwii, gdyż hamuje potliwość.
Menopauza przebiega też mniej burzliwie i jest łagodniejsza u kobiet, które zdecydują się uprawiać sport. Nie chodzi oczywiście o sporty wyczynowe, ale dobre są już spacery, nordic walking czy jazda na rowerze. Łagodzić negatywne skutki przekwitania może także joga, a przede wszystkim jej szczególny rodzaj – joga hormonalna. W imię nowego, zdrowszego stylu życia należy koniecznie rzucić palenie i znacząco ograniczyć picie alkoholu.
Źródło: Depositphtos.com
Poza zmianą diety i aktywnością fizyczną w okresie menopauzy, warto wesprzeć się suplementami diety. Łagodzą one nieprzyjemności związane z burzą hormonów w organizmie, poprawiają samopoczucie, a jednocześnie są dostępne bez recepty i całkowicie bezpieczne dla zdrowia. Poniżej lista najlepszych dostępnych na rynku leków na menopauzę.
Preparat Climagyn
Suplement diety Climagyn to zestaw tabletek podzielonych do stosowania na dzień i na noc. W opakowaniu jest 90 tabletek, które wystarczają na miesięczną kurację (koszt Climagynu to około 40 zł). Przyjmuje się jedną tabletkę na dzień i dwie na noc (dla ułatwienia dawkowania mają różne kolory).
W tabletkach do stosowania na dzień znajduje się 175 mg ekstraktu z soi (w tym izoflawonów sojowych), kwas foliowy, magnez, żelazo oraz witaminy z grupy B (B6 oraz B12). Tak złożony skład wpływa korzystnie na poziom cholesterolu oraz prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a przy okazji bardzo dobrze pomaga radzić sobie z łagodzeniem dolegliwości związanych z okresem menopauzy. Z kolei tabletki na noc zawierają ekstrakt z melisy oraz szyszek chmielu, które koją nerwy i pomagają zasnąć. Mają działanie relaksacyjne. Ekstrakty te wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, uspokajają i tonizują.
LINEA meno
Linea meno to suplement diety producenta Aflofarm, który ma za zadanie łagodzić negatywne objawy menopauzy u kobiet po 50. roku życia. Koszt miesięcznej kuracji to około 30 zł (w opakowaniu znajduje się 60 tabletek).
W skład Linea meno wchodzą przede wszystkim wyciągi roślinne, które są bezpieczne dla zdrowia – wyciąg z Garcinia cambogia, wyciąg z liści mate, wyciąg z liści zielonej herbaty, wyciąg z gorzkiej pomarańczy oraz obowiązkowo wyciąg z szyszek chmielu. Taki skład nie tylko pomaga poradzić sobie z przekwitaniem, ale też wspomaga odchudzanie i zapobiega przybieraniu na wadze. Roślinne wyciągi ponadto wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn i spalanie tłuszczów. Dzięki temu lekowi uda się także szybciej zasnąć i poprawić jakość snu.
Climea forte
Climea forte to jeden z najbardziej popularnych leków na menopauzę. O jego sukcesie świadczy wysoki wskaźnik skuteczności oraz niska cena – miesięczna kuracja to kwestia około 20 zł, a suplement diety dostępny jest nie tylko w aptekach, ale i drogeriach. Stosuje się jedną tabletkę dziennie, a w opakowaniu znajduje się ich 30 sztuk.
Suplement Climea forte ma bardzo bogaty skład, w którym oczywiście nie mogło zabraknąć soi (50 mg) oraz wyciągu z szyszek chmielu, nasiona lnu, witaminy (B6, E i D), wapń oraz kwas foliowy. Składniki te łagodzą objawy menopauzy, chronią komórki przed wolnymi rodnikami, pomagają zachować zdrowe kości, wpływają na utrzymanie prawidłowego stężenia cholesterolu, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a także pomagają kontrolować wagę ciała.
Źródło: Depositphotos.com
Aktiv meno
Kolejnym polecanym, szczególnie w opiniach internautek na forach, suplementem diety to stosowania w czasie przekwitania jest Aktiv meno. Można kupić go w opakowaniach po 30 lub 60 tabletek (przy czym większe opakowanie jest bardziej ekonomiczne – kosztuje około 30 zł).
Aktiv meno zawiera bardzo dużo ekstraktu sojowego (125 mg), a także inne składniki, które doskonale wpływają na zdrowie kobiety w okresie przekwitania – wapń, kwas foliowy, biotyna oraz bogactwo witaminy B (B1, B2, B6, B12) oraz witaminę D.
Producent obiecuje, że izoflawony sojowe posiadają zdolność wiązania się z receptorami estrogenowymi, przez co wykazują działanie zbliżone do żeńskich hormonów płciowych. Obniżają też poziom złego cholesterolu, a ponadto są bardzo bezpieczne, ponieważ nie powodują działań ubocznych związanych ze stosowaniem hormonalnej terapii zastępczej. Stwierdzono, że w Azji, gdzie spożycie soi jest wysokie, kobiety znacznie rzadziej cierpią na dolegliwości związane z okresem menopauzy oraz osteoporozą. Natomiast witaminy z grupy B bardzo dobrze wypływają na układ nerwowy – ograniczają skutki stresu i drażliwości związanej z okresem menopauzy. Ponadto wapń oraz witamina D3 zawarte w Aktiv meno sprzyjają prawidłowemu metabolizmowi tkanki kostnej oraz jej odbudowie i wzmocnieniu.
Falvit estro+
Supplement diety Falvit Estro+ kosztuje około 30 zł, a jego opakowanie wystarcza aż na dwa miesiące kuracji (60 tabletek).
W bogatym składzie tego leku na menopauzę jest wyciąg z szyszek chmielu, witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, B2, B1, B12, witamina A, biotyna, witamina K, witamina D, wapń, magnez, żelazo, cynk, mangan, miedź, jod, selen oraz chrom. Mimo tego, że Falvit estro+ nie zawiera polecanej soi, świetnie wpływa na zdrowie kobiet w okresie menopauzy – przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi, funkcjonowania mięśni, w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego, właściwego funkcjonowania układu nerwowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Ponadto Falvit estro+ pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, włosów i paznokcie, a także w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi.
Kapsułki Menoplant Soy-a 40+
Suplement diety Menoplant Soy-a 40+ to lek na negatywne objawy menopauzy, który w opakowaniu zawiera 30 tabletek – wystarczą na miesiąc bądź dwa tygodnie kuracji (zależnie od sposoby przyjmowania, gdyż można brać jedną bądź dwie tabletki dziennie).
Głównym składnikiem jest soja (aż 350 mg). Lek Menoplant Soy-a 40+ jest obecny na polskim rynku od lat. Poleca się go kobietom, które poszukują wewnętrznej harmonii podczas przechodzenia przez klimakterium. Poza kojeniem nerwów, łagodzenia stresów związanych ze zmianami hormonalnymi, nie wykazuje jednak innego działania na zdrowie kobiety.