Żyjemy szybko i mamy coraz większy problem z osiągnięciem wewnętrznej równowagi. W ciągu dnia zmagamy się z obowiązkami życia codziennego, a wieczorami nie możemy zasnąć, odchorowując przyspieszone tempo życia. Jak sobie pomóc, gdy trudno nam się wyciszyć?
Poznaj swojego wroga
Gdy czujemy, że stres przejmuje kontrolę nad naszym życiem, powinniśmy dokładniej przyjrzeć się naszemu stylowi życia. Na początku konieczna będzie autodiagnoza. Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, w jakich okolicznościach najbardziej się stresujemy? Czy da się ten stres wyeliminować? A może nie mamy wyjścia i musimy po prostu nauczyć się sobie z nim radzić?
Zawsze warto podjąć próby unikania niepotrzebnych sytuacji, które skutkują problemami z utrzymaniem nerwów na wodzy. Ale nie oszukujmy się: codzienne życie zwyczajnie w nie obfituje i naprawdę trudno przed nimi zupełnie uciec. Dlatego dobrym wyjściem jest wypracowanie sprawdzonych sposobów redukcji stresu.
Wyciszające rytuały
Pierwszym krokiem w walce ze stresem powinno być uregulowanie naszego trybu życia. Wysypianie się i zdrowa dieta potrafią zdziałać naprawdę wiele. Kojąca moc nocnego relaksu jest nie do przecenienia, a świat oglądany z perspektywy wyspanego człowieka wygląda zdecydowanie lepiej! Zadbajmy o to, aby przed pójściem spać "zrzucić" z siebie napięcie, które pojawiło się w ciągu dnia: przygotujmy sobie ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych, posłuchajmy spokojnej muzyki lub porozmyślajmy w ciszy. Ważne jest jednak, aby nie rozpamiętywać złych momentów minionego dnia, starajmy się kierować myśli ku sprawom przyjemnym, medytujmy.
Dobrym sposobem na rozładowanie złych emocji jest sport, który nie tylko świetnie odpręża ciało, ale redukuje obciążenie psychiczne. Unikajmy spędzania wolnego czasu w dusznych pomieszczeniach i pseudorelaksu przed komputerem. Zamiast tego postawmy na choćby kilkunastominutowy spacer na świeżym powietrzu i szczerą rozmowę z bliską osobą.
Farmakologia bez recepty
Skutki stresu możemy łagodzić za pomocą ziół. Znane ze swych właściwości odprężających są m. in. melisa, dziurawiec, lawenda czy kozłek lekarski. W ostateczności sięgnąć możemy również po łagodne leki uspokajające dostępne w aptekach bez recepty. Ich skład zwykle również opiera się na ziołach bądź łagodnych substancjach, które nie otumaniają, nie powodują senności i nie wpływają na możliwość prowadzenia pojazdów (wcześniej koniecznie zapoznajmy się jednak z ulotką!).
Pamiętajmy również, że stres nie zawsze jest bodźcem negatywnym. W wielu przypadkach może mobilizować nas do działania, dodawać energii i sił do mierzenia się z życiowymi wyzwaniami. Mowa tu jednak o stresie w umiarkowanych dawkach. Umiejętne rozgraniczanie "pozytywnego stresu" od tego, który nas paraliżuje i odbiera chęć do życia, jest bardzo ważne!
